調查表明：40歲身體機能開始衰老警惕七大信號_資訊

調查表明：40歲身體機能開始衰老警惕七大信號

2008年08月29日 13:43中新網-生命時報【大中小】【列印】

也許你正值壯年，認為衰老是件很遙遠的事情。但是，提前到來的衰老，讓人類不得不正視這一現實。最近，國內一項調查數據顯示，女性更年期平均年齡從10年前的49歲提前到46歲，其中，知識女性提前了近10歲。而男人的情況更不樂觀。中國性學會一項調查結果表明，男性的衰老年齡比上世紀80年代末大大提前，原本應在60歲以上才出現的更年期症狀，已出現在40歲左右的男性身上。

在國外醫學界，醫生們早已把衰老上升為一種疾病來看待。美國著名科學家威廉·瑞森發表的一項研究成果稱:衰老也是一種病，是百病之源。人體如果長期處於衰老狀態，其患病幾率是正常人的17.4倍，其平均壽命比正常人短11.6歲。

30歲的身體，50歲的心臟

據2005年的統計數據顯示，在中國內地，人的壽命平均為72歲，到2010年將達到72.5歲。而在1981年，這個數字僅為67.8歲。除了數字上的提升，現在的人看起來也更年輕了。常有三四十歲的人臉上絲毫沒有歲月的痕跡，人到中年看起來仍像壯年。也許有人會問，既然人的壽命在不斷提高，看起來也比以前年輕，怎麼能說衰老大大提前了呢？

“其實，我們所說的衰老，是指身體機能和心理健康狀態的滑坡。”衛生部首席健康教育專家洪昭光教授解釋說:“這些變化多是在人的身體裏悄悄發生的，有時候外表未必看得出來。”對此，衛生部北京醫院皮膚科主任醫師常建民也表示認同:“隨著人們對皮膚護理的重視，減少日曬、使用護膚品等，都可以使皮膚看起來比上一輩年輕得多。但是，肌膚健康只能從一定程度上反映身體狀況，而絕不是全部。”

所以，我們說的衰老提前了，其實是指很多人的年齡增加了，但“健康”壽命卻縮短了。“許多現代人的真實寫照是30歲的身體50歲的心臟，40歲的身體60歲的骨骼。”洪昭光教授一語中的。

提前衰老的幾大信號

那麼，從具體“症狀”來說，哪些信號可以預示不期而至的衰老呢？

體能下降。“2006年發佈的第二次國民體質監測公報顯示，我國國民的身體機能綜合指數為90.35，比2000年降低了9.65%。”中國體育科學學會體質研究分會副秘書長張一民說，和以前相比，人們的肺活量下降了，耐力也大不如前。還不到30歲的李小姐就深刻地感受到了這一點。“現在走5分鐘就滿頭大汗，爬三四層樓就氣喘吁吁。想想小時候，樓上樓下的跑根本不覺得累，現在腿腳就像老太太一樣。”

慢性病早發。“高血壓、高血脂、糖尿病等老年人的專利，越來越多地出現在中青年身上，甚至連孩子都不能倖免。”洪昭光惋惜地說。其中高血壓發病的主要目標人群已由35歲以上前移至20歲以上，兒童的2型糖尿病已佔兒童糖尿病的50%—80%。

記憶力下降、注意力不集中。記憶力明顯下降、注意力難以集中、優柔寡斷、缺少朝氣、做事磨磨蹭蹭、常感到空虛乏味，都是大腦開始衰老的標誌，尤其是腦力勞動者，常感到力不從心。

以上幾點主要針對所有人群而言，其實，衰老對男女來說，也各有不同。女性的衰老主要表現在以下兩點:

卵巢早衰。“通常人們認為，更年期的到來是衰老的一個重要象徵。”北京協和醫院婦科內分泌科教授鬱琦說，這些年，因卵巢早衰來門診治療的患者越來越多，雖然沒有確鑿數據顯示女性卵巢到底提前衰老了多少，但這個問題應該引起我們重視。記者了解到，在各大醫院的門診中，30多歲就出現絕經的婦女也不乏其人。“有不完全統計顯示，現在的女大學生中，已有2%—3%都因盲目減肥出現了絕經，這不得不引起人們的高度重視。”張一民稱。

失眠疲憊。失眠主要盯上的是女性。最近一項針對都市白領女性的調查顯示，27%的人表示會煩躁失眠、身心疲憊、體重攀升等。美國國家睡眠基金會的調查也指出，30—60歲的女人，有3/4每天睡不到八小時。美國喬治城大學醫院的精神科醫師蘇珊·格裏芬表示，這是一個嚴重的問題，而且情形只會越來越糟，對於有家庭負擔的職業婦女而言，工作、家庭必須兼顧，她們是“蠟燭兩頭燒”，睡眠不足幾乎成了一種常態，許多人在清晨四五點醒來之後，就再也睡不著了。

“早衰”這個詞在男人身上，則表現得更為明顯。

頭髮稀疏。脫髮是男性早衰最明顯的信號。頭髮是人體健康的重要標誌，隨著年齡的增長，頭皮上毛囊數目減少，餘下的頭髮生長速度也會變慢。但是，現在許多男性20多歲就開始脫髮，30多歲就面臨禿頂，其罪魁禍首往往是壓力過大和精神過度緊張。

男科疾病低齡化。中國性學會一項調查結果表明，與上世紀80年代末相比，男性的更年期症狀提前了20年，在40歲左右的男性身上就已經出現。主要表現在，男科疾病逐漸向低齡化發展。世界衛生組織調查也顯示:40歲以上的男性，50%患有性功能障礙和前列腺增生。而前列腺增生原是多發于六七十歲老年人的疾病。

衰老，40歲是拐點

“從國民體質調查中我們發現，在40—45歲這個年齡段，是人體機能下降最快的，我們一般把它稱為‘四零現象’。”張一民說。

“其實，從生物學的觀點來看，人體的生理機能從30—35歲就開始走下坡路，心、肺、肌肉、骨骼等以每年0.5%—1.5%的速度在衰退。”洪昭光分析道，現在的問題就是，四十不惑的這些人，身體機能開始衰退，同時又承擔著來自家庭、工作、人際關係等多方面的壓力，他們的心理負擔比二三十歲和五六十歲的人都重得多。所以，40歲成為健康的拐點也就不奇怪了。

並且，這種衰老也不是在40歲時驟然迸發的。“健康和不健康的生活方式，都是慢慢積累的，”洪昭光說。除了上面所說的壓力外，飲食、起居習慣都和衰老息息相關。吃得過飽、過於油膩，都會導致腸胃負擔加重，使老化提前。古人強調“日出而作、日落而息”，現在有太多的年輕人“晝伏夜出”，違背了這個基本的生物鐘規律，也是導致衰老的一大禍首。運動少、吸煙喝酒，更成了許多人生活的常態。

單腳站立，判斷早衰

如何預知你是否進入早衰大軍呢？專家教給大家一套檢測方法。被測者雙手自然下垂，緊貼大腿兩側，閉上眼睛，用一隻腳站立，根據其單腳獨立穩定不移動的時間來判斷老化程度。測定標準為:30—39歲男性為9.9秒；40—49歲男性為8.4秒；50—59歲男性為7.4秒；60—69歲男性為5.8秒。女性比男性推遲10歲計算。站立時間越長，老化程度越慢。未達標準者，說明你的生理年齡已經高於你的實際年齡了。

衰老雖然是不可逆轉的自然規律，但控制衰老的節奏卻是“事在人為”。為此，專家提出以下9種預防措施。

心情開朗。洪昭光強調，樂觀、客觀、達觀這“三觀”，可以幫我們保持最平和的心態。調查資料表明，精神愉快、性格開朗的人，到60歲仍能照常工作，患老年病的僅佔3%；精神受嚴重創傷、性格憂鬱的人到50歲便自覺工作精力已減退一半，患老年病的高達40%。

學會忘卻。人生活在複雜的人際關係與社會環境中，難免遇到一些不順心的事，將這些不順心的事統統記在心上，頻頻激發“應激反應”，既加快衰老，又是疾病的禍根。故應及時忘掉該忘的事，輕輕鬆鬆地生活，以減少對大腦保衛系統的惡性刺激。

加強鍛鍊。英國研究人員表示，與那些空閒時間進行鍛鍊的人相比，閒時懶散不動的人在生物學意義上可能平均要老10歲。

飲食有節。不合理的飲食習慣，如偏食、長期飲酒、吸煙、貪食、攝入過多的高膽固醇食物等，都會破壞體內正常的新陳代謝，致使機體生理指標下降。保證每頓飯只吃八分飽，細嚼慢咽，每天給自己定個吃蔬菜、水果的任務量，完不成第二天就少吃肉。

要吃早餐。不吃早餐，人體平衡膳食的需要就得不到滿足，而早上需要的能量便以消耗體內的糖原和蛋白質的方式來補充，久而久之會導致皮膚乾燥、起皺和貧血等，並加速衰老。

勞逸結合。長期過度疲勞會使損耗的體力得不到恢復，能量儲備減少，致使重要器官提前老化。終日悠閒懶散，或缺少體育活動，則會使肺活量下降，大腦發生廢用性萎縮。

注意儀錶。醫學家們曾調查過3000余名老年人，發現注重衣著、喜歡老來俏的老年人患高血壓、潰瘍病、癌症等與精神因素有關的疾病，比不注意儀錶的老年人少30%以上。

性生活適度。房事不節容易引起腎虧，腎虧日久，勢必導致五臟精氣虧損和臟腑功能減弱，從而容易發生早衰。

有病早治。人到中年，或多或少，或輕或重會患這樣那樣的疾病。臨床發現，中年人患慢性病常伴有衰老徵象。因此，有病要儘早診斷、治療，以免加速機體早衰。（記者胡楚青）